[分享] 上班族必看减肥法~想瘦下来就看这个了
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上班族减肥计划1.步行上下班
很多都市地区的上班族会搭大众交通工具到公司,小编建议大家如果距离不太远的话,尽量步行去上班,这方法不仅可以让你运动,还会让你的脑袋更清醒,上班会更有效率喔!如果是距离较远的朋友可以在前几站先下车,开车骑车的朋友也可以把车子停远一点,强迫自己走路。

上班族减肥计划2.记得多喝水
上班族减肥喝水很重要,很多上班族忙碌起来就忘记喝水,摄取水份对人体是很重要的,可以促进新陈代谢,帮助身体排出不需要的杂质。而且喝水也会增加上厕所的机会,千万不要放过任何可以站起来走动的机会喔!

上班族减肥计划3.呼吸减肥法
日本发明了一套呼吸减肥法,非常适合上班族减肥的方法,每天只要花几分钟的时间即可,一次各1分钟,一天做5组。将腹部、臀部收紧,用力吸气3秒、吐气7秒,吐气时将腹部愈收愈紧。
另外,深呼吸动作也可以帮助你维持良好体态,因为深呼吸时胸腔会打开,缩紧腹腔,光是这个简单的动作就会让体态有所改变啰~

上班族减肥计划4.走路姿势
前面有提到能走路就多走路,除此之外,走路姿势非常重要【挺胸、缩小腹、臀部夹紧】,切记不要弯腰驼背!走路时紧缩小腹可以刺激你的腹部肌肉,另外,驼背会破坏身体平衡感,降低走路的运动效果。
走路时要加大步伐,大步往前走才会运动到大腿肌肉,避免出现萝蔔腿。
脚后跟要先着地,不要把整个脚底放在地面上。把重心放在前脚,【脚跟、脚心、脚尖】依序着地,这样腿部曲线才会紧实匀称。

上班族减肥计划5.正确坐姿
【腰挺直、背靠垫、合大腿、手垂直】
上班族整天超过一半的时间都坐在椅子上,坐姿不良可能会伤害到脊椎,因此上班族减肥正确坐姿是很重要的。

因为整天坐在电脑前,坐太久容易出现小腹问题
除了运动之外,还可以搭配中医穴位埋线来改善局部的肥胖问题

延伸阅读> 穴位埋线原理

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